Aunque aún se mantiene vigente la controversia sobre si la vitamina C previene los catarros y alivia sus síntomas, se ha comprobado que las dosis diarias de entre 2000 y 6000 miligramos en efecto alivia los sín­tomas y acorta la duración del catarro en el 30% de los casos. Considere que las dosis de menos de 1000 mg no hacen efecto alguno.

COMO USAR LA VITAMINA C PARA COMBATIR EL CATARRO

El exceso de vitamina C produce diarreas y, a pesar de que los estu­dios más recientes han descartado la posibilidad de que contribuya a desarrollar piedras en los ríñones, muchos médicos continúan afir­mando que ésta es una de las contraindicaciones de la vitamina C.

En cuanto a la vitamina C que se obtiene de los alimentos, comer frutas frescas varias veces al día aumenta la dosis ingerida de vita­mina C en unos 200 mg. Por ello es que se recomiendan los suple­mentos de esta vitamina, especialmente cuando se está luchando con­tra un catarro.

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